Thực phẩm bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng
20:00
|
15/04/2023
Ngoài việc sử dụng kem chống nắng khi ra khỏi nhà, bạn có thể bổ sung một số thực phẩm hữu ích giúp bảo vệ da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời mùa hè.
Cá chứa nhiều omega-3
Axit béo omega-3 được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm đặc biệt là trong cá. Chất này có sức mạnh trong việc giúp cơ thể chống viêm nhiễm, tinh thần tỉnh táo, thoải mái, tràn đầy năng lượng. Thêm vào đó, có nhiều nghiên cứu cho thấy hợp chất này có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do (gây ra bởi ánh nắng mặt trời). Ngoài ra, omega-3 vào chế độ ăn uống có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư da, đặc biệt là ung thư da do tiếp xúc với tia cực tím từ ánh nắng mặt trời..
Trái cây màu đỏ, màu da cam
Chất chống oxy hóa được tìm thấy trong cà chua và các sản phẩm màu đỏ, màu hồng khác đã được chứng minh trong việc hỗ trợ, bảo vệ chống lại một số kích ứng da gây nên từ tia cực tím như ánh nắng mặt trời.
Beta-carotene là hợp chất có trong những trái cây màu đỏ, da cam và rau xanh, hợp chất này có tác dụng làm giảm nguy cơ da bị cháy nắng. Chúng cũng được chứng minh là cải thiện khả năng của da để tăng khả năng chống lại tia UV.
Ngoài ra, ai cũng biết trái cây và rau xanh là những thực phẩm vô cùng tốt cho sức khỏe con người, chúng giúp cải thiện hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư, rất tốt cho đường tiêu hóa...
Sô cô la đen
Hàm lượng SPF được tìm thấy trong sô cô la đen có thể cải thiện khả năng chống lại một số tác nhân gây ảnh hưởng xấu tới da, bao gồm cả vấn đề tia UV và bỏng nắng. Thêm vào đó, chất flavonoid có trong sô cô la đen có thể giúp giữ cho làn da tăng độ bão hòa oxy, giữ nước cho da, lưu thông máu dễ dàng! Sô cô la đen còn tham gia vào trong quá trình làm giảm độ nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra sô cô la đen còn giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Các loại rau họ cải
Các loại rau như bông cải xanh, cải xoăn và bông cải trắng đều chứa hàm lượng chất chống oxy hóa khổng lồ cần thiết giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây phiền toái như tia UV của ánh sáng mặt trời. Các loại rau này còn có tác dụng bảo vệ da, tránh nguy cơ ung thư da. Ngoài ra, các loại rau họ cải có chứa nhiều axit folic có tác dụng chống lão hóa da, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Rau có lá màu xanh đậm
Tất cả những rau có lá màu xanh đậm đều có tác dụng bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời, đặc biệt là rau mùi tây, húng quế, cây thơm, hương thảo - được coi là thực phẩm có sức “chiến đấu” với gốc tự do và bảo vệ da bạn chống oxy hóa được tốt nhất.
Rau lá xanh đậm như rau bina và củ cải cũng chứa chất chống oxy hóa cao như polyphenol và carotenoids, những hợp chất tự nhiên giúp cơ thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh mặt trời. Chính vì vậy việc ăn rau lá xanh hàng ngày còn giúp ngăn chặn nguy cơ xuất hiện của bệnh ung thư da.
Trà xanh
Từ xưa, trà xanh đã được coi là một phương thuốc cực tốt, giúp cơ thể giảm mệt mỏi, ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư, lão hóa, giúp chị em giảm cân, giảm nguy cơ viêm lợi…
Trà xanh chứa nhiều polyphenol có thể giúp hạn chế tia UV đi vào da của bạn. Ngoài các thuộc tính giảm béo, nhuận tràng, lợi tiểu thường được nhắc đến, trà xanh còn là một chất chống oxy hóa được biết đến là chất chống nắng.
Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Mỹ vào năm 2011, bạn uống từ 2 đến 5 tách trà xanh mỗi ngày trong vòng 10 tuần, bạn sẽ giảm khả năng bắt nắng tới 30%.
(Theo Afamily.vn)