7 lưu ý giúp Tết vui khỏe
17:00
|
18/04/2023
Cuối năm với công việc bề bộn và nhiều điều phải lo nghĩ khiến chúng ta cảm thấy mỏi mệt. Những lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn và gia đình tăng sức đề kháng để vui Tết.
1. Giữ vệ sinh nhà cửa và thân thể
Nhiễm vi khuẩn, virus là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn mắc cúm, sốt và các bệnh nguy hiểm khác. Trong khi ngày Tết, gia đình bạn lại thường đến những nơi vui chơi đông đúc, khả năng trẻ nhỏ dùng tay cầm, nắm thức ăn, đồ chơi... cũng nhiều hơn. Do đó, khả năng nhiễm bụi bận, vi khuẩn tăng cao.
Theo lời khuyên của bác sĩ Nguyễn Thị Hạnh Lê, Bệnh viện Quốc tế Hạnh Phúc, để hạn chế nguy cơ nhiễm bệnh, bạn cần giữ vệ sinh sạch sẽ như luôn đeo khẩu trang khi ra đường; rửa tay sạch bằng xà phòng trong 20 giây trước khi cầm nắm thức ăn, sau khi đi vệ sinh và khi từ ngoài về nhà; dọn dẹp nhà cửa thường xuyên...
2. Tiêm vacxin phòng cúm
Cúm tuy không phải là bệnh nguy hiểm đến tính mạng nhưng chúng gây ra cảm giác mệt mỏi, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và không khí đón Tết của gia đình bạn. Bệnh cảm cúm chiếm gần 2/3 nguyên nhân gây sốt và viêm đường hô hấp ở trẻ em.
Để tăng sức đề kháng cho cơ thể, bạn nên tiêm vacxin phòng cúm cho gia đình mỗi năm một lần. Nếu chưa thực hiện, bạn có thể tiêm ngay bây giờ để an toàn hơn trong những ngày Tết.
3. Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể với các biến đổi của môi trường, giảm và đề phòng những yếu tố nguy cơ gây nên bệnh tim mạch, giảm lượng cholesterol máu, giảm căng thẳng và stress… Theo một nghiên cứu khoa học mới đây của tiến sĩ Thomas Lowder thuộc ĐH Houston (Mỹ), những bài tập thể dục nhẹ nhàng còn có tác dụng đánh thức khả năng miễn dịch của cơ thể.
Ngoài thức ăn giàu calo, đồ ngọt trong những bữa tiệc ngày Tết còn khiến bạn dễ tăng cân, béo phì. Do vậy, dù bận rộn với công việc cuối năm, lo sắm Tết, chăm sóc gia đình, mọi người vẫn nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục.
4. Chế độ sinh hoạt hợp lý
Tết đến, bạn phải đi chúc Tết nhiều hơn, ngủ muộn hơn, tiệc tùng liên miên... Việc đảo lộn thói quen sinh hoạt một cách nhanh chóng khiến cơ thể chúng ta không kịp bắt nhịp, từ đó dễ gây nên cảm giác mệt mỏi, uể oải, nguy cơ nhiễm bệnh tăng cao. Vì vậy, thay vì “vui chơi” thả phanh, bạn nên lên một kế hoạch hợp lý trong kỳ nghỉ như cần duy trì ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, không đi chơi quá khuya, không bỏ bữa...
5. Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng
Dinh dưỡng đầy đủ có ý nghĩa rất quan trọng để nuôi dưỡng cơ thể, con người có khỏe mạnh mới có thể vui đón Tết. Tuy nhiên, trong những ngày nghỉ, đi chơi, tiệc tùng, nhiều người có thói quen ăn vặt rồi lửng dạ khi đến bữa chính. Các chất dinh dưỡng bổ sung vào cơ thể vì vậy cũng không được kiểm soát và cân bằng như thường nhật.
Ngoài ra, trong những này các món ăn như thịt kho tàu, bánh chưng bánh tét... còn khiến nhiều người tăng cholesterol máu, mầm mống của bệnh tim mạch. Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, ăn uống vừa phải, không quá no, tránh thực phẩm chứa chất bảo quản và phẩm màu không tốt cho sức khỏe.
6. Tránh lạm dụng rượu bia
Ngày xuân thêm một chút rượu, bia sẽ khiến tinh thần trở nên phấn chấn, tỉnh táo hơn. Uống rượu, bia vừa phải còn làm tăng nhịp tim và sức co bóp cơ tim làm lưu thông máu nhịp nhàng. Những người có sức khỏe bình thường, có thể uống điều độ một lon bia 330 ml hoặc một ly vang 110 ml mỗi ngày. Tuy nhiên, việc quá chén, lạm dụng thức uống có cồn sẽ khiến bạn say li bì, thậm chí ngộ độc bia rượu... Do vậy, để tránh mất vui trong những ngày đoàn viên và giữ sức khỏe dịp đầu năm, bạn nên tránh lạm dụng thức uống có cồn.
7. Bổ sung nước, vitamin, khoáng chất
Nước, vitamin đã được chứng minh là có khả năng tăng miễn dịch cho cơ thể. Vitamin A chống bệnh nhiễm trùng, có nhiều trong trái cây màu vàng đậm như cà chua, cà rốt, khoai lang. Vitamin C có nhiều trong trái cây, giúp tăng cường sức đề kháng. Bạn cũng nên uống 2 lít nước mỗi ngày, ăn nhiều hoa quả, rau xanh để bổ sung vitamin và chất xơ. Nếu trong những cận Tết và Tết quá bận rộn, bạn có thể bổ sung vitamin bằng các loại sữa chua hoa quả.
(Theo Vnexpress.net)