7 nguyên nhân khiến mức cholesterol cao trong cơ thể
22:00
|
17/04/2023
Làm thế nào để cơ thể luôn nhận được lượng cholesterol tốt?
 |
|
Stress là một trong các nguyên nhân khiến lượng cholesterol tăng cao |
Stress
Stress là nguyên nhân gây ra rất nhiều loại bệnh hiện nay, trong đó có các bệnh do mức cholesterol cơ thể cao.
Khi mệt mỏi hoặc gặp phải những áp lực lớn trong cuộc sống, bạn thường có xu hướng dùng đồ ăn nhanh, tập thể dục ít và uống rượu nhiều. Nhưng bạn có biết tất cả những điều này sẽ làm tăng nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể?
Rượu
Uống nhiều hơn lượng rượu được khuyến cáo có thể làm tăng hàm lượng chất béo trong máu, gọi là chất béo trung tính. Điều này làm tăng mức cholesterol xấu trong cơ thể bạn.
Nhưng 1 ly rượu vang đỏ đã được chứng minh để giúp bạn tăng mức cholesterol tốt và làm giảm cholesterol xấu.
Tuổi tác và giới tính
Mức cholesterol xấu thường tăng theo tuổi tác nhất là ở nam giới. Do đó, khi tuổi tác tăng cao, bạn cần dùng thức ăn ít chất béo và cố gắng tập thể dục nhiều hơn nữa.
Nếu cholesterol trong cơ thể đã ở mức tương đối cao hoặc tiền sử gia đình mắc cholesterol cao. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc hoặc khuyến khích bạn ăn 1 số loại thực phẩm để giảm mức độ cholesterol xấu.
Thừa cân
Đây là một lý do khác để bạn thực hiện việc giảm cân. Khi trọng lượng cơ thể dư thừa làm tăng nguy cơ cholesterol cao, đặc biệt chất béo thường tụ tập ở bụng của bạn thay vì ở phần ngực, hông và đùi.
Lười tập thể dục
Không tập thể dục đầy đủ có thể làm tăng mức cholesterol xấu. Nhưng những hoạt động nhẹ nhàng có thể nâng cao mức độ cholesterol tốt.
Các chuyên gia tin rằng, nếu bạn thực hiện 30 phút các động tác tăng cường nhịp hô hấp và nhịp tim (đi bộ, chạy, bơi lội) trong vòng 5 ngày/tuần bạn có thể tăng cholesterol có lợi cho cơ thể thêm 5% chỉ trong vòng 2 tháng.
Các vấn đề về sức khỏe
Đôi khi mức cholesterol cao là dấu hiệu của những bệnh tật khác như tiểu đường, suy giáp và các vấn đề với tuyến tụy. Nhưng những căn bệnh này chỉ chiếm khoảng 10 - 20% của mức cholesterol cao.
Thực phẩm béo
Không phải cứ thừa cân thì mới mắc cholesterol cao. Nếu bạn ăn nhiều thức ăn rán giòn, socola, bánh ngọt, bánh nướng và bánh bích quy, thì sau đó mức độ cholesterol xấu trong cơ thể bạn có thể sẽ tăng khá cao.
Thậm chí, bạn ăn các loại thực phẩm với số lượng lớn như trứng, pho mát, bơ, thịt đỏ gồm thịt bò, thịt lợn và thịt cừu... cũng có thể khiến mức cholesterol cao.
Các nhà nghiên cứu về lĩnh vực dinh dưỡng khuyên bạn tránh ăn quá 500g thịt đỏ mỗi tuần và hãy lựa chọn các loại bánh mì kẹp thịt, xúc xích và các loại thực phẩm ít chất béo hơn.
(Theo Afamily)