Vitamin giúp tăng cường số lượng “tinh binh”
10:00
|
14/07/2011
Một người đàn ông khỏe mạnh bình thường phải có từ 20 - 150 triệu chú “tinh binh” trên mỗi mm tinh trùng. Nếu ít hơn, có thể bạn đang gặp phải rắc rối đối với số lượng “con giống” của mình.
 |
|
Những đồ ăn giàu vitamin sẽ giúp cải thiện tình trạng "con giống" |
Để cải thiện tình hình, hãy bổ sung các loại vitamin cần thiết cho cơ thể.
Các chất chống oxy hóa
Vitamin C, E, beta-carotene... đều rất cần thiết cho quá trình cải thiện số lượng tinh trùng, giúp bảo vệ "con giống" khỏi tác hại của môi trường, hóa chất, nhiệt độ...
Vitamin C có nhiều trong cam quýt, dâu tây, các loại rau có lá màu xanh sẫm... Beta-carotene tập trung nhiều trong cà rốt, súp lơ, bí ngô... Vitamin E có nhiều trong hạt hướng dương, quả hạnh, các loại dầu có nguồn gốc từ thực vật...
Các axit béo cần thiết
Chất này giúp điều chỉnh chức năng hormone sinh dục, ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình sinh tinh. Vì vậy, việc bổ sung các axit béo trong chế độ ăn uống là rất cần thiết.
Các axit béo có nhiều trong các loại thực phẩm như cá ngừ, cá hồi, dầu oliu. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn từ 2 - 3 bữa cá/tuần và bổ sung dầu oliu vào những món ăn thường ngày.
Kẽm
Kẽm không chỉ đóng vai trò quan trọng đối với khả năng “chăn gối” của quý ông mà còn rất cần thiết đối với chị em.
Kẽm là thành phần không thể thiếu trong quá trình sản sinh và phát triển của “con giống”. Ngoài ra, bổ sung kẽm thường xuyên sẽ giúp tăng hàm lượng kích tố sinh dục nam.
Ngoài ra, kẽm có vai trò bảo vệ cấu trúc của gene và các DNA của nhiễm sắc thể trong tế bào tinh trùng.
Chính vì thế, các bác sĩ khuyên bạn mỗi ngày bạn nên bổ sung 25mg kẽm chia làm 3, thông qua các thực phẩm như thịt đỏ (thịt bò, thịt cừu, thịt bê), hạt bí, hàu...
Amino axit
Amino axit rất cần thiết cho việc sản sinh "con giống", có tác dụng tăng cường hoạt động và số lượng tinh trùng khi được dùng với số lượng lớn khoảng 4g/ngày.
(Theo Vtc)