12 thói quen khi ngủ đẩy nhanh quá trình lão hóa
07:00
|
10/04/2023
1. Không tẩy trang trước khi ngủ
Nếu bạn quên tẩy trang trước khi đi ngủ, mỹ phẩm bám lại trên da sẽ che kín lỗ chân lông, cản trở quá trình tiết mồ hôi và các chất gây hại ra khỏi cơ thể. Lâu dần, da sẽ bị viêm nhiễm và nhanh lão hóa.
 |
|
Nằm gối quá cao hoặc dùng 2 cánh tay để gối đầu sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa |
2. Mặc “áo chíp” khi ngủ
Nghiên cứu cho thấy, nữ giới mặc áo lót chật hơn 17h/ngày có nguy cơ mắc chứng sưngtuyến vú cao hơn 21 lần so với người có thời gian mặc ít hơn.
Nguyên nhân, áo lót chật, dễ gây đau nhức, thâm quầng, hạn chế sựu lưu thông bạch huyết ở vùng này. Vì vậy, hãy "trả tự do" cho bầu ngực khi bạn đi ngủ hoặc bất cứ lúc nào có thể
3. Đeo trang sức khi đi ngủ
Một số trang sức kim loại hoặc nhựa không sạch sẽ cọ xát vào da gây dị ứng, hoặc tạo ra môi trường cho vi khuẩn hoạt động. Bên cạnh đó, trang sức chứa radium - nguyên tố kim loại phát xạ sẽ phát quang vào ban đêm gây hại cho cơ thể.
Ngoài ra, đeo trang sức khi ngủ còn hạn chế tuần hoàn máu và sự trao đổi chất, từ đó khiến da bị lão hóa nhanh.
4. “Say sưa” khi đi ngủ
Ăn nhậu say sau giờ làm việc để xả căng thẳng không phải là một giải pháp tốt cho sức khỏe của bạn.
Theo nghiên cứu, uống rượu trước khi ngủ gây khó thở. Tình trạng này kéo dài sẽ dễ mắc các bệnh cao huyết áp, nhồi máu cơ tim.
5. Tức giận trước khi ngủ
Điều này sẽ làm tim đập mạnh, thở gấp, gây khó ngủ, thậm chí mất ngủ. Lâu dần, dẫn đến chứng mất ngủ mãn tính, đẩy nhanh quá trình lão hóa, giảm tuổi thọ.
6. Bữa tối quá no
Ăn quá no trước khi ngủ sẽ gây áp lực cho hệ tiêu hóa và kích thích đại não. Từ đó dẫn đến khó ngủ và cảm giác đầy bụng, khó chịu.
7. Uống chất kích thích trước khi ngủ
Trà, rượu, cà phê gây kích thích trung khu thần kinh. Do vậy, nếu dùng các thức uống này trước khi đi ngủ bạn sẽ khó chợp mắt và có khi phải thức trắng cả đêm.
8. Vận động quá nhiều trước khi ngủ
Luyện tập nhẹ nhàng 30 phút trước khi ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, nếu cường độ luyện tập quá mạnh sẽ gây phản tác dụng. Khi bị kích thích quá mạnh, cơ thể sẽ bị mệt mỏi và khó lấy lại trạng thái cân bằng.
9. Gối quá cao hoặc quá thấp
Độ cao lý tưởng nhất của chiếc gối là 8 - 12cm. Nếu gối quá thấp, lượng máu dồn lên não sẽ nhiều và nhanh hơn bình thường, gây quầng thâm mắt, đau đầu, nặng đầu khi thức giấc.
Nếu gối quá cao, quá trình hô hấp sẽ gặp trở ngại, gây đau cổ và có thể sinh ra chứng ngáy to.
10. Gối đầu tay
Dùng 2 tay làm gối sẽ ảnh hưởng xấu đến tuần hoàn máu, gây tê tay, đau cơ bắp, gây áp lực cho cơ bụng và co thắt mạnh ở ruột. Nếu kéo dài, sẽ gây viêm đường ruột.
11. Trùm chăn kín khi ngủ
Việc này sẽ gây khó khăn cho hô hấp do lượng oxy bị thiếu hụt và cacbonic không thể thoát ra ngoài. Do vậy, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và đại não bị tổn thương.
Ngoài ra, tình trạng này kéo dài sẽ gây khó ngủ, mộng mị, đau đầu, cơ thể mệt mỏi, tinh thần căng thẳng, khó chịu.
12. Ngủ ngược chiều gió
Khi ngủ, sức đề kháng của cơ thể với môi trường xung quanh giảm. Nếu bạn nằm ngược gió sẽ dễ bị nhiễm lạnh, ho, viêm họng và cảm cúm. Do đó, nên chọn chỗ ngủ thông thoáng nhưng đảm bảo không bị gió lùa mạnh. Nếu bạn dùng quạt điện, nên để ngang người và tránh để thẳng đầu.
(Theo Thoibaoviet)