10 lời khuyên tốt nhất cho mùa hè của bạn
01:00
|
08/03/2023
1. Tránh ngồi trên gỗ
Nhiệt độ mùa hè cao, độ ẩm lớn, gỗ hoặc các loại bàn ghế gỗ để ngoài trời lâu ngày trở nên ẩm. Dưới ánh nắng mặt trời độ ẩm sẽ toát ra ngoài khiến người ngồi hoặc tiếp xúc dễ mắc các bệnh về da, phong thấp hoặc các bệnh đau nhức xương cốt.
 |
|
Không nên đeo mắt kính râm quá đậm hay quá nhạt màu |
2. Không dùng nhiều đồ để lạnh
Mùa hè nóng nực, nếu chúng ta ăn uống nhiều thức lạnh sẽ gây kích thích không có lợi cho dạ dày, làm giảm thời gian thức ăn đi qua ruột non, ảnh hưởng đến sự hấp thu dưỡng chất. Đồng thời, do nóng bức nên nhiệt lượng trong cơ thể khó thoát ra ngoài, khiến nhiệt độ trong hệ tiêu hóa hoạt động kém dẫn đến đau bụng.
3. Không ngủ đêm ngoài trời
Khi ngủ, cơ thể ở trạng thái thư giãn, sức đề kháng tạm thời giảm xuống. Bên cạnh đó, nhiệt độ ngoài trời vào đêm giảm kèm theo gió, sương lạnh sẽ dễ dẫn đến cảm, nhức đầu, đau bụng, đau nhức xương cốt, đồng thời có thể gây rối loạn tiêu hóa và tiêu chảy. Ngoài ra, ngủ đêm ngoài trời còn dễ bị nhiễm các bệnh nguy hiểm khác như sốt xuất huyết, viêm não do bị muỗi và côn trùng cắn.
4. Nên ngủ trưa
Mùa hè ngày dài đêm ngắn, nhiệt độ cao, quá trình trao đổi chất của cơ thể tăng, tiêu hao nhiều năng lượng, dễ dẫn đến mệt mỏi. Nếu ban đêm thời tiết nóng bức sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì vậy, tranh thủ ngủ trưa sẽ rất có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, ngủ trưa còn giúp cơ thể được tạm thời nghỉ ngơi, thư giãn, đồng thời là biện pháp tốt để tránh bị trúng nóng.
5. Tránh sử dụng quạt quá lâu
Dùng quạt quá lâu sẽ làm mất cân bằng sự bài tiết mồ hôi, dẫn đến nhức đầu, chóng mặt, chân tay rã rời, khó chịu trong người, nếu nghiêm trọng có thể dẫn đến những bệnh lý khác. Đêm hè nóng nực, ngủ quạt dễ bị trúng gió, nhiễm lạnh, đặc biệt là người cao tuổi và trẻ em.
6. Không mở điều hòa quá lạnh
Nếu mở máy điều hòa ở nhịêt độ quá cách biệt với nhiệt độ bên ngoài, cơ thể sẽ khó thích ứng với sự biến đổi nhiệt độ đột ngột và dẫn đến cảm, trúng gió.
Ngoài ra, nếu không chú ý thông thoáng phòng ngủ, sẽ làm không khí ngột ngạt, bức bí, tạo môi trường thuận lợi cho các loại vi trùng gây bệnh tấn công, nhất là những người có sức đề kháng kém. Vì thế, tốt nhất chỉ nên để điều hòa chênh lệch với nhiệt độ bên ngoài khoảng từ 5 - 8°C và cao nhất cũng không được vượt quá 10°C.
7. Không làm mát tức thời
Khi đi nắng về, lúc này sức đề kháng của cơ thể rất thấp, dễ bị nhiễm lạnh dẫn đến cảm. Do đó, nên lau khô mồ hôi trước hoặc chờ khô mồ hôi rồi mới tắm.
Nếu lập tức “giải nóng” sẽ khiến lỗ chân lông khép lại nhanh chóng, nhiệt lượng không thể thoát ra ngoài được mà vẫn tồn tại trong cơ thể, dẫn đến sốt nóng, đồng thời các mao mạch ở não nhanh chóng thu hẹp, ảnh hưởng đến lượng máu cung cấp cho não, gây ra chóng mặt, hoa mắt, nghiêm trọng thì có thể ngất xỉu.
8. Dù khát cũng không gấp gáp uống nước
Mùa hè, bài tiết mồ hôi nhiều, nếu uống quá nhiều nước sẽ khiến cho tim mệt, nồng độ của máu giảm, thậm chí có thể xuất hiện tình trạng tim đập không đều, hơi thở ngắt quãng, ra mồ hôi lạnh… Vì vậy, bạn nên uống từ từ từng ngụm ngay cả khi đang khát khô cổ họng.
9. Nên dùng nhiều nước lọc
Các loại nước ngọt, nước trái cây… chứa nhiều đường và chất điện giải, vì vậy sẽ khiến bạn chán ăn, ảnh hưởng không tốt đến dạ dày, hệ tiêu hóa, lâu dần sẽ làm giảm chức năng dạ dày.
Ngoài ra, nó còn làm tăng năng lượng, dẫn đến béo phì. Vì vậy, tốt nhất nên uống nước lọc thông thường, nhất là người cao tuổi và trẻ nhỏ.
10. Không đeo mắt kính râm quá đậm hay quá nhạt màu
Nếu màu kính quá đậm sẽ ảnh hưởng đến thị lực. Màu kính quá nhạt sẽ làm các tia cực tím dễ dàng xuyên qua, gây tổn hại cho mắt. Vì thế, kính râm màu vừa phải như xám, xanh lá và có thể nhìn thấy khoảng 15-30% ánh sáng thích hợp nhất để bạn dùng trong mùa hè.
(Theo Baodatviet)