Ăn gì trong tuần trăng mật?
07:00
|
27/07/2011
Để tránh tình trạng kiệt sức sau tuần trăng mật và chuẩn bị chu đáo cho đứa con tương lai khỏe mạnh, thông minh, hai bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống hợp lý, khoa học.
Những bữa ăn đủ năng lượng
Thời gian này, sinh hoạt của hai bạn sẽ có nhiều thay đổi, do đó ảnh hưởng lớn đến bộ máy tiêu hóa. Bổ sung tinh bột, đạm và thậm chí cả mỡ là điều cần thiết cho cơ thể bạn. Sáng và tối, nên uống một ly sữa nóng, sẽ rất tốt cho sức khỏe.
Đừng quên rau xanh
Vitamin, nguyên tố vi lượng, muối vô cơ trong rau xanh có tác dụng điều tiết khả năng hoạt động của dạ dày. Ăn nhiều rau xanh sẽ chống được táo bón, giúp người nhẹ nhõm, hoạt bát hơn.
Uống đủ nước
Nên uống ngay cả khi không thấy khát, nó giúp bạn đào thải độc tố khỏi cơ thể, làm tăng quá trình trao đổi chất và giữ vẻ tươi tắn cho làn da. Nước hoa quả là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất rất tốt cho cơ thể.
|
|
|
Rau quả - nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho cơ thể |
Bổ sung vitamin
Các loại vitamin A, B, C, E... đều có lợi cho sức khỏe trong tuần trăng mật. Hãy tham khảo bác sĩ để có liều lượng bổ sung phù hợp.
Vitamin A: giúp tiêu hóa tốt, vitamin B "điều hòa khả năng" phòng the.
Vitamin C: giúp làm giảm biến chứng thai sản, có vai trò quan trọng trong bảo vệ màng ối. Bổ sung vitamin C là giải pháp tăng khả năng duy trì cho thai nhi đủ tháng. Ngoài ra, nó còn có khả năng kháng lại một số tác động xấu của thuốc lá lên thai nhi. Loại vitamin này giúp ngăn ngừa những thương tổn có liên quan đến nicotine (có trong thuốc lá).
Tuy vậy, thai phụ chỉ nên sử dụng với liều lượng trong trường hợp bất khả kháng. Cách tốt nhất để cho ra đời một đứa trẻ khỏe mạnh là tránh xa thuốc lá trong thời gian mang thai.
Vitamin D: đã được chứng minh có tác dụng làm giảm và ngăn ngừa ung thư ruột kết, ung thư buồng trứng và ung thư vú đến khoảng 50%. Vì thế, cần hấp thụ nhiều vitamin D thông qua việc ăn uống hoặc uống bổ sung.
Bổ sung kẽm và các nguyên tố vi lượng
Những chất này có vai trò quan trọng đối với đôi vợ chồng mới cưới, đặc biệt là người chồng. Thực phẩm bạn nên sử dụng là: mộc nhĩ, rong biển, đậu phụ, lạc, tôm, cua, rau xanh...
(Theo Tienphong)