8 cách phòng tránh bệnh tim mạch
21:00
|
30/03/2023
1. Cải thiện mức cholesterol
Nồng độ cholesterol trong máu càng cao thì bạn càng dễ mắc các bệnh về tim mạch. Vì vậy, tốt nhất bạn nên hạn chế ăn các chất béo để giảm cholesterol.
2. Ngừng hút thuốc
Những người hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp 2 lần so với người bình thường. Thuốc lá còn gây ra chứng bệnh đột quỵ. Đối với phụ nữ, hút thuốc đồng thời sử dụng thuốc tránh thai dễ mắc bệnh tim và đột quỵ cao hơn.
3. Kiểm tra huyết áp
Huyết áp cao là nguyên nhân số 1 gây ra bệnh tim mạch ở Mỹ. Bạn nên thường xuyên kiểm tra huyết áp của mình ở các trung tâm y tế để tìm cách phòng ngừa và điều chỉnh kịp thời.
 |
|
Kiểm tra sức khỏe định kỳ để phòng bệnh tim mạch |
4. Tập thể dục
tăng cường vận động là biện pháp hữu hiệu giảm thiểu bệnh liên quan đến tim mạch. Làm việc cũng là hoạt động làm giảm rủi ro về tim mạch cũng như một vài căn bệnh khác.
5. Kiểm soát bệnh đái tháo đường
Bệnh này có thể dẫn đến nhiều vấn đề phức tạp về sức khỏe, bao gồm cả bệnh tim. Đây là loại bệnh khó chữa, vì vậy, mọi người nên tạo cho mình thói quen ăn uống phù hợp và thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ.
6. Duy trì cân nặng
Quá thừa cân so với mức chuẩn sẽ làm tăng "gánh nặng" cho tim; ảnh hưởng đến các vấn đề khác như huyết áp, mức độ cholesterol của cơ thể, gây tác hại cho tim mạch.
7. Uống rượu ở mức cho phép
Uống hơn 1 cốc rượu mỗi ngày với nữ và 2 cốc mỗi ngày với nam sẽ làm tăng khả năng mắc các bệnh tim mạch. Nếu càng uống nhiều, mức độ rủi ro càng cao. Cho nên, bạn phải cẩn trọng với những đồ uống có cồn.
8. Kiềm chế stress
Khi không kiềm chế được sự căng thẳng, giận dữ, bạn dễ bị mắc bệnh tim. Những biện pháp giảm stress đồng nghĩa với việc bạn đang làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch cho mình. Khi bị stress, hãy nhờ bác sĩ tư vấn, đưa ra những lời khuyên để bạn dễ dàng xử trí tốt hơn công việc hàng ngày.
(Theo Dantri)