6 cách chống lão hóa não bộ
16:15
|
28/04/2010
Theo các chuyên gia, lão hóa không phải bắt đầu từ nếp nhăn đầu tiên trên mặt mà bắt đầu từ não của chúng ta. Trên thực tế, não bắt đầu lão hóa từ lúc chúng ta 16 tuổi, nhưng chỉ cho tới lúc hơn 40 tuổi chúng ta mới cảm giác được điều đó.
 |
|
(Ảnh minh họa) |
Dưới đây là một số cách giúp bạn chống lão hóa não bộ:
1. Mỗi ngày ăn một quả táo
Các nhà khoa học Anh cho rằng, người thường xuyên ăn 1 quả táo/ngày cho đến khi già thì nguy cơ mắc chứng ngớ ngẩn về già là rất thấp. Vì vậy, táo được mệnh danh là “quả thông minh”. Ngoài ra, quả óc chó cũng là “bạn” của não vì nó không những nạp thêm năng lượng cho não mà còn rất tốt cho tim mạch.
2. Làm những việc mình hứng thú
Giống như cơ thể, để trẻ lâu phải tập thể dục, sự vận động tác động tới trí tuệ sẽ rất có ích cho não. Ví dụ như làm vườn, cắm hoa nghệ thuật, làm việc trong môi trường tự nhiên, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và thực vật… Nếu kèm thêm những vận động ra mồ hôi sẽ làm chúng ta vui vẻ, thoải mái. Đó chính là hình thức vận động tốt nhất cho não.
3. Massage khỏe não
Nếu máu lên não không đủ thì hoạt động của các tế bào não sẽ không bình thường. Theo các chuyên gia, mỗi ngày trước khi đi ngủ massage đầu 1 lần sẽ rất tốt cho não. Nếu có điều kiện định kỳ đi massage đầu chuyên nghiệp thì càng tốt hơn.
4. Chơi trò chơi
Bạn có thể tham gia những trò chơi để có được càm giác vui vẻ, thoải mái. Cờ vua, cờ tướng, cờ vây hay các trò ảo thuật… đều là những trò chơi “đánh bại” buồn chán và giúp não khỏe khoắn.
5. Hít thở sâu
Có lúc năng lượng của não không đủ là do thiếu oxy. Hãy dành một chút thời gian đi ra ngoài hít thở không khí trong lành để quên đi những bộn bề công việc. Nếu thực sự không thể rời bỏ được công việc thì có thể đứng bên cửa sổ hít thở sâu, cũng là một cách rất tốt. Điều này giúp ích cho huyết quản, kéo theo lượng dưỡng khí tăng lên, cảm giác sinh lực càng sung mãn, tư duy càng nhanh nhẹn.
6. Thay đổi thói quen thường ngày
Thay đổi những thói quen thường ngày có ích cho sự mạnh khỏe của não. Ví như thường dùng tay phải đánh răng, thỉnh thoảng nên thay bằng tay trái; không đi một siêu thị cố định... Những thay đổi nho nhỏ này đều có thể kích thích tế bào não, làm cho các tế bào não “lười biếng” hứng thú và hoạt bát trở lại.
(Theo Dantri)