Tin vui cho người thích ăn ngọt!
14:02
|
25/07/2011
Là “fan" của các loại đồ ngọt đầy hấp dẫn nhưng lại không muốn có thân hình “quá khổ”? Những lời khuyên sau sẽ rất hữu ích đối với bạn:
1. Ăn vào buổi sáng và trưa
Một số người thường có thói quen vào buổi tối, vừa xem tivi vừa “nhâm nhi” kẹo hoặc bánh ngọt. Điều này thật sự “nguy hiểm” cho sức khoẻ và dáng vóc. Buổi tối, cơ thể ít vận động. Do vậy, lượng đường sau khi ăn sẽ không được hấp thụ hết. Nó sẽ chuyển hóa thành chất béo, tạo thành các mô mỡ dưới da.
Tuy nhiên, một chút đồ ngọt vào bữa sáng hoặc bữa trưa giúp giảm nguy cơ hạ đường huyết, tránh căng thẳng, mệt mỏi và cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể trong một ngày làm việc.
Ngoài ra, bạn cũng nên thưởng thức đồ ngọt một cách chậm rãi. 100 - 200g hoa quả ngọt hoặc 50 - 100g bánh ngọt là bữa sáng lý tưởng. Nếu ăn nhiều hơn lượng này, hãy tăng lượng rau xanh vào buổi tối. Các vitamin và khoáng chất từ rau xanh sẽ giúp tiêu hoá hết lượng đường dư thừa trong cơ thể.
 |
|
Bạn nên tránh ăn đồ ngọt vào buổi tối |
2. Lựa chọn đường từ hoa quả
Cùng một vị ngọt nhưng lượng đường trong các loại hoa quả chỉ bằng 1/2 so với các đồ ăn chứa đường như bánh, kẹo, đường, sữa… Do vậy, các loại hoa quả sẽ làm thoả mãn nhu cầu của bạn mà không đặt trọng lượng cơ thể trong tình trạng “báo động”.
3. Không ăn khi đói
Một bí quyết giúp giữ eo là không nên ăn đồ ngọt khi đói. Khi bụng trống rống, khả năng hấp thụ năng lượng của cơ thể là rất lớn. Bạn có thể ăn “vượt năng suất” để thỏa mãn cơn đói. Đây chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
Bạn cũng cần chú ý, không nên ăn đồ ngọt sau khi làm việc mệt mỏi. Để chuyển hoá đường thành năng lượng hữu ích, cơ thể cần "xả" ra một lượng vitamin B khá lớn. Ăn đồ ngọt khi mệt khiến cơ thể mất đi nhiều vitamin B.
(Theo Dantri)