Thực phẩm cần thiết cho sức khỏe nam giới
13:00
|
06/03/2023
Bên cạnh việc tập luyện thể thao thì phái mạnh cũng cần lựa chọn những thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật.
 |
|
Dưa hấu chứa nhiều kali, cực tốt cho chàng |
Sốt cà chua
Đại học Harvard (Mỹ) đã nhận định như vậy sau khi nghiên cứu thói quen ăn uống của hơn 47.000 nam là chuyên gia y tế. Theo đó, những người dùng sốt cà chua 2 - 4 lần/tuần giảm 35% nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt so với những người không ăn.
Để cơ thể hấp thu tốt lycopene, nên chế biến cà chua với 1 ít dầu hoặc mỡ. Theo đó, cánh mày râu nên thường xuyên đổi món với bánh pizza để giúp cơ thể phòng tránh ung thư tiền liệt tuyến.
Hàu
Dân gian lâu nay tôn vinh hàu là “thực phẩm tình yêu” và y học có lẽ cũng đồng tình với cách gọi này. 2 hoặc 3 con hàu cung cấp đủ nhu cầu kẽm hằng ngày của cơ thể. Kẽm đóng vai trò chính trong việc duy trì chức năng của hệ sinh sản nam giới. Tình trạng nam giới suy giảm “tinh binh” trong 50 năm qua được cho là do yếu tố môi trường. Tuy nhiên, không ít nghiên cứu chỉ ra rằng, thiếu dưỡng chất là 1 trong nguyên nhân làm giảm hàm lượng nội tiết tố sinh dục nam (testosterone).
Bổ sung đủ kẽm cho cơ thể được cho có thể là giải pháp. Trong 1 thử nghiệm, 22 nam giới có hàm lượng testosterone và tinh trùng thấp được bổ sung kẽm mỗi ngày trong 45-50 ngày. Kết quả là lượng testosterone và tinh trùng đã tăng lên.
Bơ đậu phộng
Nếu muốn có trái tim khỏe, bạn nên dùng bữa sáng với món bánh mì phết bơ đậu phộng. Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở cả 2 giới nhưng phái nam thường mắc bệnh này sớm hơn nữ.
Các chuyên gia tại Đại học Pennsylvania (Mỹ) so sánh hiệu quả giảm mỡ trong máu của chế độ ăn uống nhiều tinh bột của Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) và chế độ ăn uống giàu bơ đậu phộng.
Sau 24 ngày, cả 2 chế độ ăn đều hạ thấp cholesterol “xấu”. Nhưng chế độ ăn có bơ đậu phộng làm giảm lượng mỡ trong máu triglyceride và không ảnh hưởng tới hàm lượng cholesterol “tốt”. Trong khi đó, chế độ ăn uống do AHA đề xuất thì ngược lại.
Như vậy, chế độ ăn có tăng cường bơ đậu phộng có thể giảm nguy cơ bệnh tim mạch hiệu quả hơn so với khẩu phần do AHA khuyên dùng.
Bông cải xanh
Theo nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ), thực vật họ cải như bông cải xanh có thể phòng ngừa ung thư bàng quang. Đây là 1 trong những dạng ung thư phổ biến với tỷ lệ mắc bệnh ở nam giới cao gấp 2-3 lần so với nữ. Phân tích chế độ ăn uống của gần 50.000 nam giới, các nhà khoa học nhận thấy: Những người mỗi tuần ăn cải có bắp như bông cải xanh (trắng), bắp cải, cải thảo 5 lần trở lên giảm 1 nửa nguy cơ ung thư bàng quang so với những người ít ăn. Trong số các loại cải vừa kể, bắp cải trắng và bông cải xanh được xác định có khả năng phòng ung thư bàng quang tốt nhất.
Dưa hấu
Theo Kathleen Cappellano, chuyên gia dinh dưỡng của Đại học Tufts, mỗi ngày phái nam nên bổ sung ít nhất 2.000mg kali. Nên ăn 1 miếng dưa hấu lớn vì nó có chứa 664mg kali - nhiều hơn so với 1 trái chuối hoặc ly cam vắt.
(Theo Khoahoc)