Các loại hạt tốt cho sức khỏe
06:00
|
31/03/2023
Mọi người vẫn nghĩ rằng, trong thành phần các loại hạt có nhiều calo và chất béo. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày ăn 50g hạt sẽ giúp giảm thiểu các bệnh về tim mạch.
Hạnh nhân
Đây là loại hạt có hàm lượng cholesterol thấp, rất tốt cho tim. Ăn 50g hạnh nhân mỗi ngày bạn sẽ được cung cấp 35% nhu cầu vitamin E, giúp cơ thể tránh khỏi ung thư và một số bệnh tim mạch khác.
Hạt dẻ
Hạt dẻ chứa nhiều folate giúp giảm các nguy cơ xấu đối với sức khỏe sinh sản. Nó khá hữu ích cho những phụ nữ sắp làm mẹ. Bên cạnh đó, vitamin B trong hạt dẻ còn phòng bệnh tim, ung thư, trầm cảm; canxi, magie và kali giúp giảm huyết áp.
 |
|
Các loại hạt giúp phòng ngừa bệnh tim mạch |
Hạt lạc
Đây là loại hạt giàu protein, chứa nhiều khoáng chất tự nhiên (resveratol) có thể "đánh bật" được các bệnh về tim mạch. Chúng thuộc nhóm họ đậu đỗ, rất tốt cho cơ thể. Thịt bò kết hợp với lạc là món ăn nhiều đạm, hữu ích cho những người chăm tập thể thao.
Quả hồ đào
Hồ đào là loại thực phẩm chống oxy hóa và giảm hàm lượng cholesterol trong máu. Thêm vào đó, hàm lượng phytoserol cao trong hồ đào rất tốt cho người mắc bệnh mạch vành.
Quả óc chó
Quả óc chó chứa hàm lượng omega 3 cao, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư, đột quỵ, tiểu đường, huyết áp cao, béo phì và trầm cảm.
(Theo Dantri)