Làm sao để càng "yêu" càng muốn
07:00
|
04/04/2023
Nam và nữ có bài tập Kegel riêng nhưng đều có điểm chung là đơn giản, dễ tập và… không ai biết. Hãy dành ít phút trong ngày để tập Kegel và bạn sẽ thấy được hiệu quả của nó tức thì.
Cách xác định cơ PC
Cơ PC là nhóm cơ chạy từ xương mu đến xương cụt của bạn. Cách dễ dàng nhất để xác định cơ PC của mình chính là dừng lại giữa chừng khi đang đi tiểu. Đó cũng là cơ sẽ co thắt lại khi xuất tinh để đẩy tinh dịch ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, nếu đặt một ngón tay vào lỗ hậu môn, khi chạm đúng cơ PC hậu môn sẽ co lại.
Khi xác định được cơ PC, các chàng hãy tập bài tập Kegel để có được những cuộc yêu “trên cả tuyệt vời” theo các bước tập cơ bản sau đây:
 |
|
Bài tập Kegel giúp bạn tăng khoái cảm khi yêu |
Bài tập 1
- Bước 1: Nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra, thực hiện liên tục trong vòng 10 giây. Làm đi làm lại 3 lần như thế, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây.
- Bước 2: Giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong vòng 5 giây. Làm đi làm lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 5 giây.
- Bước 3: Giữ chặt và thả cơ PC ra trong vòng 30 giây. Làm đi làm lại 3 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.
Những bài tập này cần được thực hiện chăm chỉ hàng ngày thì mới có tác dụng tốt.
Bài tập 2
- Bước 1: Siết chặt và giữ cơ PC trong 5 giây. Làm đi làm lại 10 lần. Thả ra rồi làm lại.
- Bước 2: Nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra 10 lần. Làm đi làm lại 3 lần.
- Bước 3: Giữ rồi thả cơ PC trong khi đếm từ 1 đến 10. Tốc độ nhanh chậm tuỳ ý.
- Bước 4: Siết chặt cơ PC và giữ như thế càng lâu càng tốt. Tốt nhất là giữ được trong vòng 2 phút.
Bài tập 2 có thể được tập trong vòng 1 tuần. Bạn có thể dừng lại khi cảm thấy “cậu nhỏ” khỏe khoắn đúng như mong đợi.
Bài tập 3
- Bước 1: Giữ chặt và thả cơ PC ra liên tục trong khoảng 30 lần.
- Bước 2: Giữ chặt cơ PC đến mức có thể. Giữ trong vòng 20 giây. Lặp đi lặp lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.
Bài tập 4
Giữ chặt và thả cơ PC 2 phút/ngày. Làm đi làm lại với số lượng tùy ý.
Nên tập Kegel lúc nào?
Nam giới có thể tập Kegel ở rất nhiều nơi mà không ai biết. Lưu ý, tránh tập khi đang cố gắng tập trung vào việc khác. Có 2 địa điểm lý tưởng nhất là khi bạn đang nằm dài trên ghế xem tivi hoặc khi đang đứng chờ đèn đỏ giao thông.
Bạn có thể cảm nhận rất rõ ràng hiệu quả mà bài tập Kegel mang lại trong lần "yêu" tiếp theo. Một “cậu bé” cứng cáp, khỏe mạnh sẽ mang lại hứng thú không chỉ cho người đàn ông mà còn khiến cho “cô bé” của người phụ nữ cũng vui lây.
(Theo Eva.vn)