Loại stress ra khỏi cuộc sống hằng ngày
11:17
|
25/05/2011
Stress đã trở thành một căn bệnh đáng sợ đối với những người bận rộn, các bà mẹ có con nhỏ hay người làm việc căng thẳng. Hãy cân bằng lại cuộc sống hằng ngày của bạn bằng một số biện pháp dưới đây:
1. Lấy gia đình và bạn bè làm điểm tựa
Bạn nên cố gắng tạo cho mình bầu không khí gia đình đầm ấm và một môi trường xã hội dễ chịu. Chính gia đình, bạn bè, người thân, đồng nghiệp sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng, buồn phiền. Sự cô độc hay lối sống khép kín khiến cuộc sống của bạn trở nên nhàm chán. Nếu không thổ lộ với ai, bạn rất dễ mắc phải stress.
2. Hãy khám phá xem bạn có bao nhiêu sở thích
Nếu chỉ biết đến công việc, bạn càng dễ bị stress. Hãy tận dụng thời gian rảnh rỗi hay bớt chút công việc cho những thú vui nhỏ: đọc sách, nghe nhạc, đi xem phim, tán gẫu, picnic... để tâm trạng luôn tươi mới.
3. Chơi thể thao
Dù bận đến đâu, bạn cũng đừng quên tập thể thao nhé! Thể thao không những giúp bạn có một cơ thể khoẻ mạnh mà còn giúp bạn thanh thản, giảm stress.
 |
|
Hãy loại bỏ stress để cuộc sống luôn tươi vui |
4. Chú ý tới chế độ ăn uống
Bệnh béo phì cũng là một trong những nguyên nhân quan trọng dẫn tới stress. Hãy thực hiện chế độ ăn hợp lý mà các bác sỹ vẫn khuyên chúng ta: ăn nhiều vào buổi sáng và ăn nhẹ vào buổi tối; hạn chế dùng cà phê, thuốc lá và rượu.
5. Tạo góc thư giãn trong căn phòng của mình
Sau một ngày làm việc căng thẳng, trở về nhà, bạn hãy nhớ thư giãn vài phút. Có thể ngồi ở một góc yên tĩnh hay nằm thẳng trên giường, dưới đất hoặc trên ghế, dang rộng chân tay... Hãy nằm ở tư thế mà bạn yêu thích để toàn bộ cơ thể bạn, đặc biệt là lưng, sẽ được thư giãn.
6. Ngủ đủ giấc
Stress thường khiến bạn mất ngủ. Mức độ của bệnh mất ngủ phù thuộc vào mức độ stress mà bạn gặp phải. Hãy tìm cách tự ru mình ngủ hiệu quả nhất như: nghe nhạc nhẹ, không gian yên tĩnh, đệm êm, ngủ với gấu bông…
7. Thư giãn tại các trung tâm
Nếu việc thư giãn ngay tại nhà không mang lại hiệu quả như bạn mong đợi, hãy đến các câu lạc bộ: erobic, yoga, sauna...
8. Bác sỹ tư vấn
Khi tất cả các cách trên không mang lại hiệu quả, hãy gọi đến bác sỹ tâm lý để có những lời khuyên cụ thể với trường hợp của bạn. Trên thực tế, một số bệnh trong cơ thể cũng khiến bạn tress.
(Theo Dantri)