1 phút xả stress cho nhân viên văn phòng
17:00
|
31/07/2011
Khối lượng công việc và lịch làm việc dày đặc nơi công sở khiến bạn trở nên căng thẳng, mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn có thể tranh thủ 1 phút để xả stress...
1. Nhắm mắt và hít thở thật sâu
Chỉ cần 1 phút nằm ngả lưng thư giãn có thể giúp bạn xua tan cảm giác mệt mỏi và căng thẳng. Hãy nhắm mắt rồi tưởng tượng tới giây phút vui vẻ bên bạn bè, người thân hoặc nghĩ về những thành công mình đạt được. Đó là cách giúp đầu óc bạn thoải mái, nhẹ nhàng.
Một vài cái hít thở sâu giúp cơ thể bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi khí từ phổi, tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, quá trình lưu thông máu lên não được nhanh hơn, trả lại sự minh mẫn cho hệ thần kinh.
2. Nghe một bản nhạc nhẹ
Những bản nhạc không lời du dương, nhẹ nhàng sẽ là vị cứu tinh khi bạn căng thẳng quá mức. Tiết tấu nhạc chậm rãi có tác động tích cực trong việc kích thích và làm thư giãn dây thần kinh trung ương. Tinh thần bạn sẽ được phục hồi nhanh chóng.
3. Thưởng thức một cốc trà nóng
Một cốc trà xanh nóng chứa nhiều chất có tác dụng làm hưng phấn các dây thần kinh. Bạn không nên chọn cà phê. Tuy chúng có thể đem lại sự tỉnh táo nhưng thành phần của cà phê chứa nhiều chất gây nghiện. Dùng nhiều cà phê, bạn có thể bị phụ thuộc vào nó hoặc phải đối mặt với vấn đề cân nặng.
 |
|
1 phút ngắm phong cảnh phía xa giúp bạn xả stress hiệu quả |
4. Đọc một câu truyện cười
Hãy gác bực dọc sang một bên và nghĩ tới những điều vui vẻ. Không có gì hiệu quả bằng một câu chuyện cười. Bạn có thể chia sẻ cảm giác vui vẻ này với bạn bè. Nụ cười giúp bạn thư giãn các cơ vùng mặt, từ đó giúp tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể, đem lại cảm giác thoải mái.
5. Tán gẫu với bạn bè
Những câu chuyện vu vơ và hợp “gu” với đồng nghiệp là cách giải tỏa stress rất hiệu quả. Bạn có thể bình luận về một bộ phim hay, kế hoạch cho bữa nhậu tối nay hay một chiếc váy thời trang, bí quyết làm đẹp… Đó là những chủ đề hấp dẫn trong câu chuyện của bạn.
Hãy tránh xa chuyện liên quan đến công việc hay những mối bất hòa mà bạn đang gặp phải. Bởi nó không những không giúp bạn xả được stress mà còn làm bạn căng thẳng hơn.
6. Đi bộ quanh phòng
Bên cạnh sự căng thẳng, việc ngồi lì trong văn phòng có thể khiến bạn phải đối mặt với những vấn đề về cột sống. Khi cảm thấy mệt mỏi, hãy dành 1 phút để đi lại trong phòng hoặc ra ban công hít thở không khí, đưa mắt thật xa ngắm nhìn phong cảnh bên ngoài. Điều này giúp thay đổi "môi trường" cho đôi mắt, tạo cảm giác thoải mái và dễ chịu.
Tuy nhiên, bạn không nên nhìn dòng người, xe cộ hối hả đi lại trên đường. Nó khiến đôi mắt của bạn trở nên mệt mỏi.
7. Xa chiếc máy tính 60 giây
Máy tính hay những đống sổ sách dày cộp làm đầu bạn như muốn nổ tung. Vì vậy, khi bạn muốn giải toả căng thẳng, hãy tránh xa chiếc máy tính. Lưu ý, không nên chơi game để giải trí.
(Theo Dân trí)