Thực phẩm cho người hút thuốc
14:00
|
07/08/2011
1. Bổ sung thực phẩm giàu selen
Thường xuyên hút thuốc làm giảm lượng selen trong máu. Đây là nguyên tố vi lượng không thể thiếu để chống tế bào ung thư trong cơ thể. Vì thế, bạn cần bổ sung thực phẩm giàu selen như gan động vật, rong biển và các loại tôm…
2. Tăng cường vitamin A, B, E...
Hợp chất độc hại từ khói thuốc làm giảm hoạt tính của các vitamin A, B, C, E. Vì thế, nếu nghiện thuốc thì bạn nên ăn thực phẩm giàu vitamin như sữa bò, cà rốt, lạc, ngô, giá đỗ, dầu thực vật, cải thảo…
 |
|
Người hút thuốc nên bổ sung vitamin từ rau quả |
Những thực phẩm này sẽ bổ sung lượng vitamin bị mất đi do khói thuốc lá, đồng thời giúp tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra, nếu người nghiện thuốc lá thường xuyên uống sữa bò và ăn cà rốt, tỷ lệ phát bệnh đối với tế bào ung thư sẽ giảm đi.
3. Chú ý bổ sung vitamin C
Đặc biệt tăng cường thực phẩm chứa nhiều vitamin C như quýt, chanh, cà chua… trong thực đơn hàng ngày. 1 cốc nước chanh hàng tuần sẽ giúp đào thải lượng độc tố nhất định ra khỏi cơ thể.
4. Thường xuyên uống trà
Hợp chất độc hại trong khói thuốc có thể tăng lớp màng bên trong động mạch, dịch vị tiết ra giảm và đường trong máu tăng cao. Vì vậy, bạn nên thường xuyên uống trà để phòng chống tích tụ cholesterol ở thành huyết quản, giúp đường ruột dạ dày nhu động và hạ thấp lượng đường trong máu.
5. Giảm chất béo
Hút thuốc làm cholesterol và chất béo tích tụ trong máu tăng cao, lượng máu cung cấp cho não giảm, khiến não ngày càng bị teo và lão hóa. Vì thế, bạn nên giảm ăn các loại thịt chứa mỡ, bổ sung thực phẩm ít cholesterol như sữa bò, các loại cá, chế phẩm từ đậu nành, hoa quả, rau xanh…
(Theo Socola)