Cách giảm đau đầu cho bà bầu
14:00
|
15/04/2023
Chườm bằng gạc
Với chứng đau căng đầu, một chiếc gạc ấm (hoặc mát) chườm lên trán sẽ giúp bạn dễ chịu và giảm thiểu cơn đau. Miếng gạc mát sẽ hoạt động hiệu quả nhất với chứng đau nửa đầu.
Tắm
Để vượt qua cơn đau nửa đầu, tắm bằng nước mát sẽ giúp bạn làm dịu cảm giác khó chịu tức thời. Nếu không tắm, bạn có thể vẩy chút nước mát lên mặt, điều này cũng có tác dụng giảm đau.
Còn tắm nước ấm trong bồn hoặc dưới vòi hoa sen sẽ có hiệu quả giảm chứng đau căng đầu.
Tránh bị đói, khát
Để ngăn ngừa hiện tượng hạ đường huyết (yếu tố gia tăng cơn đau đầu), bạn nên ăn những bữa nhỏ thường xuyên, với các loại bánh, hoa quả hay sữa chua; tuy nhiên, bạn nên tránh xa những loại kẹo ngọt chứa nhiều đường vì chúng sẽ gây tăng lượng đường trong máu.
Cũng nên uống đủ nước để cơ thể không bị mất nước, uống từng ngụm nước thật chậm nếu chứng đau nửa đầu khiến bạn bị nôn.
Tránh bị kiệt sức
Nên dành thời gian để bạn nghỉ ngơi trong ngày. Nếu cơn đau đầu dữ dội, bạn nên dành thời gian để nghỉ ngơi trong căn phòng tối, yên tĩnh.
Tập thể dục
Một số nghiên cứu chứng minh, chế độ luyện tập thường xuyên trong thai kỳ có tác dụng giảm stress – yếu tố gây nên chứng đau căng đầu. Nếu bạn có tiền sử đau nửa đầu, bạn nên tập luyện thật chậm rãi, những động tác mạnh đột ngột sẽ khiến cơn đau nguy hiểm hơn. Cũng không nên luyện tập khi bạn xuất hiện cơn đau đầu.
Massage
Massage toàn thân giúp giảm thiểu sự căng cơ, nhất là vùng cổ, vai và lưng. Không cần kỹ thuật chuyên nghiệp, bạn có thể nhờ chồng xoa bóp nhẹ vùng lưng và vùng đầu (kết hợp vừa gội đầu vừa massage đầu). Khá nhiều thai phụ thoát khỏi cơn đau căng đầu nhờ liệu pháp massage.
Kỹ thuật khác
Yoga được biết đến như giải pháp giảm stress hiệu quả dành cho thai phụ, nhờ thế những cơn đau căng đầu cũng được đẩy lùi.
Châm cứu
Là một trong những biện pháp trị liệu an toàn dành cho thai phụ. Nếu bạn muốn sử dụng phương pháp này để giảm đau đầu, bạn có thể trao đổi với bác sĩ.
(Theo Webtretho)