Giữ dáng với 8 món ăn nhẹ
07:00
|
15/04/2023
Những món ăn nhẹ giàu năng lượng nhưng lại ít calorie là một trong những lựa chọn tốt nhất để bạn chống lại các cơn đói mà không làm tăng cân. Dưới đây là vài ý kiến mà bạn có thể thử cho mình.
1. Bỏng ngô
Đặc biệt là loại bỏng ngô mà bạn tự làm tại nhà, nó rất giàu chất xơ và có thể giúp thỏa mãn cơn thèm một cách an toàn nhất.
Hãy đảm bảo tránh những hương vị nhân tạo và chất bảo quản cũng như chỉ ăn khoảng 1 chén để giữ lượng calories ở mức độ cho phép.
2. Sữa chua ít chất béo
Loại sữa chua ít chất béo trộn với trái cây tươi hoặc đông lạnh và thêm ít mật ong là món ăn nhẹ rất tốt cho sức khỏe và đảm bảo an toàn cho bạn theo mọi cách.
3. Trứng rán
1 quả trứng rán với 1 quả cà chua vừa là bữa ăn nhẹ tuyệt vời vì nó có chứa thành phần protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn mà không quá nhiều calories.
4. Pho mát
Pho mát làm từ sữa đã gạn kem, nho, bánh quy ngũ cốc hoặc bánh mì đen... sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu và ngăn ngừa việc thiếu hụt năng lượng.
Vài chiếc bánh quy cùng với 1/4 tách pho mát đã gạn kem và nho là khẩu phần ăn tốt mà bạn có thể tự tin thưởng thức.
5. Các loại hạt và quả việt quất
Mặc dù các loại hạt thường được tránh sử dụng vì chúng có chứa số lượng calories lớn nhưng những nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng việc thêm chúng trong chế độ ăn kiêng cũng giúp bạn ngăn chặn việc tiêu thụ quá nhiều thức ăn. Cho dù bạn chọn quả hạnh nhân, quả hồ trăn hoặc lạc thì cũng nên giới hạn cho mình trong khoảng từ 12 miếng hoặc 1/2 lượng đó với quả óc chó.
7. Ớt chuông đỏ, măng tây
Món Hummus (món khai vị làm từ gà, đậu, vừng, chanh, tỏi) và ớt chuông đỏ, măng tây là những món ăn nhẹ an toàn có sự kết hợp của protein, vitamins và chất chống oxy hóa mà chỉ nằm trong khoảng 100 calories.
Còn món Hummus thì chỉ giới hạn khoảng 1/4 tách và thử các loại rau khác như nấm để tránh nhàm chán.
8. Sinh tố
Sinh tố làm từ nước hoặc sữa chua ít béo kết hợp với hoa quả tươi (rau tươi) là sự lựa chọn tuyệt vời để bạn cung cấp năng lượng với số lượng khiêm tốn calories.
(Theo Thethaovanhoa.vn)