Thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả
08:51
|
05/10/2012
Ngoài việc luyện tập, chế độ dinh dưỡng giữ vai trò quan trọng giúp bạn giảm cân hiệu quả. 5 loại thực phẩm dưới đây sẽ là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn:
 |
|
Bưởi chứa nhiều vitamin C giúp giảm cân hiệu quả |
1. Bưởi
Loại quả này chứa lượng vitamin C lớn giúp trung hòa protein, chất đạm, chất béo có trong các loại thức ăn. Bên cạnh đó, bưởi giúp tăng cường tiêu hóa và ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ gây hiện tượng béo phì. Thường xuyên ăn bưởi còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
2. Bí ngô
Bí ngô chứa lượng calo rất thấp. Trung bình 1kg bí ngô tươi chỉ có khoảng 40g kcal. Loại quả này giàu hàm lượng đường tự nhiên và chất xơ nên không gây béo phì, rất có lợi cho hệ tiêu hóa.
3. Thịt bò
Khác với thịt lợn, thịt bò lại có tác dụng tốt trong việc giảm cân. Thịt bò giàu hàm lượng protein nhưng ít béo, sau khi ăn sẽ có cảm giác no lâu. Loại thịt này còn có tác dụng khích thích sự chuyển hóa và trao đổi chất trong cơ thể. Bạn cũng nên chế biến thịt bò theo các phương thức đơn giản như luộc, hấp; tránh kết hợp với các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo khác.
4. Chè xanh
Loại đồ uống này chứa chất chống oxy hóa, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Chè xanh có thể đốt cháy lượng mỡ và chất béo dư thừa, từ đó, hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh béo phì. 100ml nước chè xanh trước mỗi bữa ăn làm giảm cảm giác đói bụng và thèm ăn cho bạn.
(Theo Dantri)